勃起硬度不够，可能是男性身体健康的重要信号。勃起功能总体上是受精神、情绪和身体因素的调节，也与男性睾丸激素水平和血流动力学等多个因素有关。如果勃起之后不硬，不仅会影响房事的质量，而且可能是一些疾病的早期征兆。因此，需要正确认识和合理对待该问题，并在温州东瓯医院医师指导下及时采取措施。

1、饮食营养

饮食中有很多食物可以有助于男性勃起功能的调节。例如，绿色蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素等多种营养素，这些成分均有助于促进血液循环和代谢，增强身体免疫力，提高勃起质量。

2、科学运动

科学的运动可以增强身体的耐力和代谢功能，有助于成年男性维护良好的勃起功能。腹肌运动、仰卧起坐、负重训练等有氧运动可以帮助消耗多余的脂肪，并促进肌肉生长。射箭、游泳、羽毛球等运动不少有助于提高身体柔韧性，还可以促进血液循环，增强勃起持久性。

3、克服压力

现代社会的生活节奏越来越快，工作压力，学习压力等各种因素都会加重人的生活负担，进而影响到男性的勃起质量。克服压力，保持心理平衡是保持良好勃起质量的重要条件之一。可以尝试放松、瑜伽、冥想等方法来达到心理调节的目的。

4、避免不好习惯

男性需要避免一些不好习惯，如吸烟、饮酒、过度使用药物和成瘾行为等，这些都会对勃起功能产生严重的负面影响。烟草中的成分对血管健康有害，会导致血管收缩和硬化，影响血流量。过度饮酒会降低睾丸素水平，影响勃起功能。

总之，勃起之后不硬的情况需要引起男性的重视。只有综合考虑身体、心理、详细调节，正确的保健措施，才有可能提高勃起质量，保持身心健康。如果勃起问题长期严重，还需要尽早到医师处进行详细检查和治疗。